חומרים מזינים חיוניים לבריאותנו. חוסרים תזונתיים עלולים להוביל למחלות שונות, בעיקר לגברים. תוספת מתאימה של חומרים מזינים מסוימים יכולה לעזור מאוד בשיפור איכות הזרע. אז, אילו חומרים מזינים יכולים גברים להשלים כדי לשפר את ספירת הזרע?
השלמה עם ויטמינים
ויטמינים חיוניים לבריאותנו, במיוחד לגברים. תוספת ויטמין מתאימה יכולה להיות יעילה מאוד בשיפור איכות הזרע. ויטמינים A, B, C ו-E חיוניים לאספקת חומרי הגלם לזרע ולזרע, לקידום סינתזת הזרע, להסדרת תפקוד הגונדה ולשיפור תנועתיות הזרע, להגנה על עמידות בלוטות המין הנלוות לזיהומים ולשמירה על כל התהליך המטבולי של הזרע. ויטמינים אלו מצויים באופן נרחב בכבד מן החי, בשמנים צמחיים, בירקות ירוקים, גזר, אפונה, עגבניות, עדשים, חסה, כרובית, דלעת, תפוחי אדמה, ירקות חרדל, כרוב, עירית שום, תמרים ופירות טריים.
תוספת עם חלבון וארגינין
בנוסף, גברים צריכים לאכול יותר מזונות עשירים בחלבון וארגינין. מזונות אלו יכולים לשפר ביעילות את ספירת הזרע והם מועילים לתפקוד המיני ולפוריות הגבר. מזונות רבים עשירים בחלבון, חומר גלם מרכזי ליצירת זרע. דוגמאות כוללות בשר רזה, חוט שדרה חזיר, בשר כלבים, בשר בקר, בשר כבש, עוף, ברווז, ביצים, דגים, שרימפס ומוצרי סויה. מלבד מזונות עתירי חלבון-, מזונות המכילים ארגינין הם גם חיוניים, מכיוון שהוא מרכיב הכרחי לייצור זרע; מחסור עלול להוביל לאוליגוספרמיה (ספירת זרע נמוכה). מזונות רבים מכילים ארגינין, כאשר צלופח, קרפיון שחור, מלפפון ים, גידים, מוצרי סויה ובשר רזה הם המקורות העשירים ביותר.
אילו חומרים מזינים יכולים גברים להשלים כדי לעזור לשפר את ספירת הזרע? כפי שאנו יכולים לראות מהאמור לעיל, השלמה מתאימה של דיאטות גברים עם ויטמינים, חלבון וארגינין יכול להיות יעיל מאוד בשיפור ספירת הזרע. לכן, גברים צריכים לשים לב להשלמת חומרים מזינים אלה כראוי.
